1、对于土豆相信我们大家都不陌生吧，这是我们平时经常见，经常吃的一种蔬菜，几乎每个人都喜欢吃，而且土豆的吃法更是多种多样，吸引了很多的朋友。

2、土豆不仅好吃，而且还含有的营养物质也是非常多的。

(相关资料图)

3、下面就带来土豆的营养价值的详细介绍。

4、 　　土豆的介绍 　　土豆是一种粮菜兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻、麦、玉米、高粱一起被称为全球五大农作物。

5、在法国，土豆被称作“地下苹果”。

6、土豆招牌营养素齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。

7、土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5％，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。

8、其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。

9、专家们发现，在前苏联、保加利亚、厄瓜多尔等国着名的长寿之乡里，人们的主食就是马铃薯。

10、 　　土豆的营养价值 　　土豆一般新鲜土豆中所含成分：淀粉9～20％，蛋白质1.5～2.3％，脂肪0.1～1.1％，粗纤维0.6～0.8％。

11、100g马铃薯中所含的营养成分：热量66～113J，钙11～60mg，磷15～68mg，铁0.4mg～4.8mg，硫胺素0.03～0.07mg，核黄素0.03～0.11mg，尼克酸0.4～1.1mg。

12、 　　马铃薯可作为蔬菜制作佳肴，亦可作为主粮。

13、每人天吃0.25公斤的新鲜马铃薯，就能产生100多千卡的热量，而且食用后有很好的饱腹感，所以马铃薯十分耐饿，加上马铃薯没有异常味道，所以完全可作为主食。

14、而它却比大米、面粉具有更多的优点：马铃薯蛋白质含量高，且拥有人体所必需的全部氨基酸，特别是富含谷类缺少的赖氨酸，因而马铃薯与谷类混合食用可提高蛋白质利用率。

15、 　　马铃薯也是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素更是苹果的4倍。

16、特别是马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热。

17、有营养学家做过实验：0.25公斤的新鲜马铃薯便够一个人一昼夜消耗所需要的维生素。

18、 　　马铃薯还是一个矿物质宝库，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，500克马铃薯的营养价值大约相当于1750克的苹果。

19、 　　土豆的功效作用 　　土豆同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。

20、如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。

21、每周平均吃上五至六个土豆，患中风的危险性可减少40％，而且没有任何副作用。

22、另外马铃薯富有营养，是抗衰老的食物之一。

23、一提起有营养、抗衰老的食物，人们就容易想到人参、燕窝、蜂王浆等高档的珍稀食品，却很少想到像马铃薯这样的“大众货”。

24、其实，马铃薯含有丰富的维生素BB2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

25、这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

26、 　　土豆的药用价值 　　可以用来主治胃痛、痄肋、痈肿、湿疹、烫伤，是和胃健中药和解毒消肿药，性平味甘。

27、 　　中医认为土豆“性平味甘无毒，能健脾和胃，益气调中，缓急止痛，通利大便。

28、对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显着”。

29、现代研究证明，马铃薯对调解消化不良有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健品。

30、马铃薯富有营养，是抗衰老的食物之一。

31、 　　新膳食指南建议，每人周应食薯类5次左右，每次入50克－100克。

32、每100克土豆含钾高达300毫克，是20多种经常食用的蔬菜水果中含钾最多的。

33、日本一个研究发现，每周吃5～6个马铃薯，可使中风几率下降40％。

34、 　　据国外研究显示，马铃薯中含有的抗菌成分有助预防胃溃疡，它不仅有抗菌效果功效，同时不会造成抗药性。

35、 　　胃溃疡：鲜马铃薯洗净，捣成泥，用布挤去水分，置砂锅里火煮，不要盖盖，蒸发掉水分，煮成黑焦结在锅底，即成锅巴。

36、将锅巴研成粉末，每日早晚各服1匙。

37、 　　慢性肠炎：将土豆100克，生姜10克洗净切碎，橘子1个去皮、核，三味混合用洁净纱布绞汁。

38、每次饭前饮1汤匙。

39、 　　药物中毒：生土豆研汁服下。

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