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长宁医生石向东提醒:明日入伏,可以这样调理养生

2023-07-10 23:08:10来源:上海长宁


(资料图片)

明天(7月11日),今年的“三伏”大幕将正式开启。三伏天是一年中气温最高且潮热的日子,但同时也是养生的好时节。华阳路街道社区卫生服务中心石向东工作室主管、主任医师石向东提醒:入伏之后可通过晒背补充阳气,还可以通过三伏贴、三伏灸和三伏针的综合调理起到冬病夏治的作用。

“盛夏时节,我们身体的毛孔是舒张开的,此时可以通过大自然的力量将冬季的苦寒驱逐出去,晒背就是一个很好的方法。”石向东介绍,“后背是督脉和膀胱经的所在。督脉是全身阳气的‘发电厂’,晒背的过程就是充电过程。膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气,是最容易受风寒侵袭的一条经。驱寒通常都要从膀胱经开始,它也是最大的太阳经。”

那么,晒背的正确方法是什么?

“夏天晒背的最好时间是在上午9、10点钟,此时太阳斜照,效果最佳。晒背的时间一般在30分钟到一个小时,微微出汗即可。晒背时要把头遮住,戴个帽子或者打伞都可以。但切忌正午时分晒,以免发生中暑。”石向东建议。

除了晒背之外,补充阳气的另一个有效办法就是冬病夏治,其中包括三伏贴、三伏针、三伏灸。

穴位敷贴是一种膏药,也是一种传统中医的治疗方法,结合中医中的针灸、经络与中药学,以中药直接贴敷于穴位,经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激,从而达到治病、防病的效果。

适应于呼吸系统疾病(咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、易感人群等);骨关节病(膝骨关节炎、腰椎间盘突出症、肩关节周围炎、颈椎病及其它各种原因引起的关节痛、颈痛、下腰痛、背痛、头痛等慢性疼痛);虚寒性疾病(胃脘痛、痛经等)。

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